Lors de mes consultations, quand je pose ces questions aux femmes on me répond trop souvent : Oh que oui !!
Qu?elles soient en pré, post ou en pleine ménopause, pas facile de vivre cette période. La baisse d??strogène provoque ce symptôme, mais ce n?est pas que ça. Je suis heureuse de t?apprendre que tu peux naturellement, régler une bonne partie de la situation !! Comment ?
no 1. Et oui, encore une fois je vais te parler d?alimentation !! En coupant le sucre ma chère. Le travail que tu imposes à ton pancréas pour générer l?insuline requis à la transformation du glucose que tu absorbes est très exigeant et en période de symptômes de ménopause, ce travail va se traduire en bouffée de chaleur !! Alors vite, sort tout type de sucre de ton alimentation. Ne conserve que les petits fruits, les baies de type, fraise, framboise et bleuet !
no 2. Une autre belle façon toute simple de réduire tes bouffées de chaleur, c?est d?aller MARCHER un 20 minutes par jour. Ça va aider tout ton organisme de toute façon !
no 3. Je te recommande aussi de commencer à pratiquer le jeûne intermittent, pas exagérément, juste de rester 12 à 14h sans manger. Exemple tu soupes à 18h, ben tu déjeunes à 8 le lendemain matin et tu as fait ton 14h. Simple n?est-ce pas ?
no 4. Ton sommeil aussi sera important car souvent il est impacté durant cette période. Oui, je t?entends me dire que c?est la nuit que tu te réveilles en sueur, parfois totalement détrempée. Normal, c?est là que ton système digestif travaille le plus fort pour reprendre le dessus sur ce que tu lui as fait subir !! Mais ton sommeil le plus réparateur se situera entre 22h et 2h du matin. Donc essaie d?être couché et de bien dormir dans ce 4h. Avec un peu d?exercice en journée et un repas plus léger le soir, tu devrais y arriver.
Je me suis souvent demandée pourquoi, pour ma part, j?ai traversé la ménopause sans m?en apercevoir, sans aucun symptôme ou pratiquement aucun. Pour les chaleurs, je me rappelle en avoir eu très occasionnellement la nuit, mais ce que je trouvais le plus drôle c?est que mon amoureux aussi en avait? C?est là que j?ai commencé à faire le lien, pas avec la ménopause, mais bien avec l?alimentation et la digestion, puisqu'on avait mangé un gros repas riche à chaque fois ! Naturellement aussi je bouge, je suis une joueuse de tennis et j?essaie de jouer à l?année. Donc me voilà à l?aube de la soixantaine, sans prise de poids, sans chaleur, sans trouble d?humeur et sans problème de sommeil vraiment.
no 5. C'est certain que j'utilise aussi des solutions naturelles qui m'aident. Je prends entre autre les phytooestrogène doTerra pour aider à combler ma carence, les Omégas 3 (la pleine dose, soit 4 par jour) avec le trio de Vitalité Life Long Vitality pack (LLV) de doTerra.
Avec ça, je suis en business comme on dit ?
Voilà tu connais les 5 trucs qu?il faut faire pour calmer voir même éliminer ces fameuses bouffées de chaleur qui sont si incommodantes. Maintenant, te reste juste à passer à l?action !
Si tu veux qu?on en parle il me fera plaisir d?en discuter avec toi. Juste à m?écrire par courriel. Et si tu veux te procurer tes solutions naturelles anti-chaleur doTerra, je te mets le lien ici mais tu peux aussi m'écrire pour le faire avec moi et valider plus précisément tes besoins.
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Bonne période de ménopause !
Martine
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